SOSYAL ANKSİYETE
Sosyal ortamlarda yaşanan kaygıyı ve onunla kurduğunuz ilişkiyi anlamak.
Sosyal anksiyete; kişinin başkaları tarafından değerlendirilebileceğini düşündüğü sosyal ortamlarda yoğun kaygı, çekingenlik veya rahatsızlık yaşayabilmesiyle ilişkilendirilebilir. Topluluk önünde konuşmak, yeni insanlarla tanışmak, bir ortamda dikkatlerin üzerinde olduğunu hissetmek veya günlük sosyal etkileşimler bazı dönemlerde zorlayıcı hale gelebilir. Psikoterapi süreci, bu kaygının nasıl ortaya çıktığını ve kişinin yaşamındaki örüntülerle nasıl ilişkili olduğunu anlamaya yönelik bir alan sunabilir.
Sosyal anksiyete farklı düşünce, duygu ve davranışlarla deneyimlenebilir.
Değerlendirilme kaygısı
Başkalarının sizi olumsuz değerlendirebileceği veya eleştirebileceği düşüncesinin yoğunlaşması.
Sosyal ortamlardan kaçınma
Kaygı yaratabileceği düşünülen buluşma, toplantı veya sosyal ortamlardan uzak durma eğilimi.
Yoğun öz farkındalık
Sosyal ortamlarda nasıl göründüğünüzü, konuştuğunuzu veya davrandığınızı sürekli takip etme.
Fiziksel belirtiler
Sosyal durumlarda kalp çarpıntısı, terleme, kızarma, titreme veya nefes alışverişinde değişiklik yaşayabilme.
Sonradan tekrar düşünme
Bir sosyal etkileşim sonrasında söylediklerinizi veya davranışlarınızı tekrar tekrar değerlendirme.
KAYGI DÖNGÜSÜ
Sosyal ortamlardan kaçınmak kaygıyı kısa süreli azaltırken zamanla güçlendirebilir.
Kaygı yaratan bir sosyal durumdan uzaklaşmak veya kaçınmak kısa süreli bir rahatlama sağlayabilir. Ancak benzer durumlarla tekrar karşılaşıldığında kaygının devam etmesine ve kişinin sosyal yaşam alanının zamanla daralmasına katkıda bulunabilir. Psikoterapi sürecinde bu döngünün kişinin yaşamında nasıl ortaya çıktığı birlikte ele alınabilir.
GÜNLÜK YAŞAMDA
Sosyal kaygı günlük yaşamınızı sınırlamaya başladığında destek düşünülebilir.
Sosyal ortamlarda yaşanan kaygının yoğunluğu ve günlük yaşam üzerindeki etkisi kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Sosyal ortamlardan kaygı nedeniyle uzak durmaya başladığınızda
Başkalarının sizi nasıl değerlendirdiğini yoğun biçimde düşündüğünüzde
Topluluk önünde konuşmak veya yeni insanlarla tanışmak belirgin kaygı yarattığında
Sosyal etkileşimlerden önce uzun süre endişelendiğinizi fark ettiğinizde
Geçmiş konuşmaları veya davranışlarınızı tekrar tekrar değerlendirdiğinizde
Sosyal kaygının iş, okul, ilişkiler veya günlük yaşamınızı etkilediğini düşündüğünüzde
İLİŞKİLİ KONULAR
Sosyal kaygıya farklı duygusal süreçler eşlik edebilir.
Anksiyete ve Kaygı
Panik Atak
Overthinking
Özgüven Problemleri
Mükemmeliyetçilik
Kaçınma Davranışları
Duygu Düzenleme
Stres Yönetimi
SIKÇA SORULAN SORULAR
Sosyal anksiyete hakkında merak edebilecekleriniz.
Sosyal anksiyete nedir?
Sosyal anksiyete ile çekingenlik aynı şey midir?
Sosyal ortamlarda neden yoğun kaygı yaşanabilir?
Sosyal anksiyete fiziksel belirtilere neden olabilir mi?
Kaçınma davranışları sosyal kaygıyı nasıl etkileyebilir?
Sosyal anksiyete için ne zaman psikolojik destek düşünülebilir?
Online psikoterapi görüşmesi mümkün müdür?
TERAPİ SÜRECİ
Sosyal ortamlarda yaşanan kaygının ardındaki örüntüleri birlikte anlamak.
Psikoterapi sürecinde kişinin sosyal ortamlarda yaşadığı düşünceler, duygular, bedensel tepkiler ve kaçınma davranışları birlikte ele alınabilir. Süreç; kişinin ihtiyaçları, yaşam öyküsü, ilişkileri ve günlük yaşamındaki deneyimleri doğrultusunda şekillenir.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Psikodinamik Psikoterapi
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi
Kişilerarası İlişkiler Psikoterapisi
GÖRÜŞMELER
Yüz yüze veya online görüşme.
Yüz Yüze Görüşme
Kadıköy ve Bağdat Caddesi çevresinden başvuran danışanlar için yüz yüze görüşme seçeneği.
Online Görüşme
İstanbul dışından veya farklı ülkelerden başvuran danışanlar için online görüşme seçeneği.
Sosyal ortamlarda yaşadığınız kaygıyı anlamak için kendinize alan açabilirsiniz.
Görüşme süreci ve randevu hakkında bilgi almak için iletişime geçebilirsiniz.